Sindsro: Redskaber til selvberoligelse
I videoerne her på siden bliver du præsenteret for liggende bodyscanning, afspænding og en siddende meditationsøvelse.
I øvelserne skaber vi et rum fri for præstation, hvor vi forholder os venligt og ikke-dømmende til krop og sind. Vi har gode erfaringer med, at deltagere i øvelserne, som er berørt af en spiseforstyrrelse, skader sig selv eller er pårørende, får styrket fornemmelsen af vitalitet, velvære og sindsro gennem nærvær, medfølelse og empati.
Vi håber, du får glæde af øvelserne. Kom gerne tilbage igen og igen.
1. Siddende mindfulness
I videoen nedenfor giver Elizabeth Heindorff (psykoterapeut MPF) dig viden om, hvordan du kan sidde godt og hun fører dig derefter igennem en mindfulnessøvelse. Videoen varer 21:44 minutter.
2. Liggende bodyscan
I denne video fører Elizabeth Heindorff (psykoterapeut MPF) dig igennem en liggende bodyscanning. Videoen varer 13:48 minutter.
3. Liggende afspænding
I videoen nedenfor viser Elizabeth Heindorff (Psykoterapeut MPF) dig en liggende afspændingsøvelse. Videoen varer 11:20 minutter.
Pas godt på dig selv
Måske bliver du følelsesmæssigt berørt undervejs. Det er det godt at være forberedt på, og du er selvfølgelig altid velkommen til at kontakte vores rådgivning i åbningstiden. Du finder alle vores rådgivningstilbud her >>